この記事では、1日5分で続けられるオンラインエクササイズ！Smart 5min.（スマートファイブミニッツ）を実際に体験したレビューを紹介します。
「Smart 5min.」は、東京大学発ヘルスケアベンチャー企業・issin株式会社が提供するサービスです。朝5分心拍数を計測しながら行うオンラインエクササイズで、同じ目標をもった仲間と励まし合いながら、無理なく「運動習慣」を身につけられます。
たいしょん照明一体型プロジェクター「ポップイン アラジン」と、話題沸騰中の「スイカゲーム」の開発者が手がけるサービスですよ！
結論から言えば、5分なのにかなりハードですが、5分なので毎日続けられるサービスだと感じました。1日目はとにかく息切れするほどで、汗が止まりませんでした（笑）
とにかく始めるハードルと続けるハードルがかなり低いので、今までエクササイズが続かず運動習慣がなくなってしまった方にはかなりおすすめできます。
11月のサービス提供前に実際に試してみましたので、Smart 5min.の特徴やアプリの使用感など徹底レビューしていきます！
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Smart 5min.（スマートファイブミニッツ）の特徴
Smart 5min.（スマートファイブミニッツ）の特徴を簡単に説明しますね。
専用の心拍計デバイスを使用する
スマートファイブミニッツは、ただ動画を見てエクササイズするだけではなく専用の心拍計デバイスを使用します。付属品は下記の3点です。
- バンド
- 磁気充電器
- 心拍計デバイス
心拍計デバイスは充電式で、付属の磁気充電器で充電可能です。充電時間は約1時間半で、一度フル充電すれば約7〜10日間使用できます。
バンドは形状記憶型で、腕に巻くとカチッと止まりますし伸ばすとしっかりピンと伸びます。
バンドと心拍計デバイスを合わせた重量は30.15gと、一般的なスマートウォッチより軽いです。
専用アプリでどこでもエクササイズできる
スマートファイブミニッツは、専用アプリを使うことでスマートフォンと運動スペースがあればどこでもエクササイズできます。アプリはiOS版とAndoroid版を配信予定です。心拍デバイスで計測したデータが常にアプリに表示されており、運動でどれだけ心拍数が上がったかをリアルタイムで計測できます。
また、自分の心拍データは他のユーザーにも共有されるため一人ではなくみんなで頑張っている感覚があります。
issin様から提供された資料によれば、心拍ゾーンは数値によって下記の効果が得られるということでした。
| 心拍ゾーンの数値 | 効果 |
|---|---|
| 90%-100% | 体力の回復と基礎体力向上 |
| 80%-90% | 脂肪燃焼と持久力向上 |
| 70%-80% | 筋力と基礎代謝向上 |
| 60%-70% | 心肺機能の強化 |
| 50%-60% | 運動能力向上 |
たいしょん脂肪燃焼なら80％は行きたいですね。
Smart 5min.（スマートファイブミニッツ）を実際に試してどうだった？
たいしょん5分という短時間なのにめちゃくちゃハード！
5分ぐらいの運動なら軽いジョギング程度だろうと侮っていましたが、普段あまり運動しない僕にとっては5分でも息切れしてしまうほどハードでした。
プランクやパンチなど、ビリーズブートキャンプ（めちゃ懐かしい）を彷彿とさせる内容でかなり激しく動きますのでこれなら5分でもかなり効果が出そうと感じました。音楽つきですので、モチベーションを上げつつエクササイズできますよ。
また、30分ならやめてしまいそうですが、5分だからこそスキマ時間を使って毎日続けられそうと感じました。実際に到着してから、毎日スマートファイブミニッツでエクササイズを継続できています。
たいしょん出張中でも旅行中でも、どこでも短時間でエクササイズできるのはいいですね。
Smart 5min.（スマートファイブミニッツ）をおすすめできる人
Smart 5min.（スマートファイブミニッツ）をおすすめできる人は下記のような方です。
- 多忙で運動する時間が取れない。
- ジムに行く時間がない。
- 短時間で最大限のエクササイズ効果がほしい。
最近はタイパという言葉が流行っていますが、短時間で効果を出したいならスマートファイブミニッツは最適なサービスだと感じました。IT企業に務めていて僕自身あまり運動に時間を取れていなかったので、スマートファイブミニッツで毎日汗をかいてエクササイズしています。
たいしょん基礎体力を高めたり、ダイエットしてみたいという方はぜひお試しくださいね！
10月現在はまだサービスは開始していませんので、下記のリンクから公式LINEアカウントをフォローして最新情報をチェックしてみてください。
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